Muito se fala sobre a importância de praticar atividade física para a saúde. Mas você sabe o porquê? E quais são os benefícios que realmente usufruímos com essa prática?

O nosso corpo é composto por uma série de sistemas complexos que trabalham juntos para garantir o funcionamento adequado do organismo. Quando realizamos alguma atividade física, estimulamos a produção de substâncias capazes de trazer bem-estar, conservar o corpo e evitar doenças. Por isso, a prática regular de exercício físico pode melhorar muito a sua qualidade de vida.

O que acontece no organismo durante a atividade física?

Assim que começamos a nos movimentar, o cérebro ativa todas as funções necessárias para preparar o corpo para o exercício.

Para nos dar a energia necessária, é necessário que os músculos recebam oxigênio. O coração começa a bombear mais sangue oxigenado para os músculos. Para isso, a frequência cardíaca aumenta para garantir a distribuição de oxigênio por todo o corpo, e os vasos sanguíneos se alargam, facilitando a passagem do sangue. Como o corpo começa a precisar de mais oxigênio a respiração também fica acelerada, aumentando o fluxo de ar nos pulmões.

Nesse processo, uma parte da energia do corpo é transformada em energia mecânica, fornecendo força para os músculos. E outra parte dessa energia é dissipada como calor. Para controlar a temperatura do corpo, o organismo ativa a produção de suor. Além de promover o equilíbrio térmico, a transpiração ajuda a eliminar as toxinas.

Enquanto isso vários hormônios são liberados, favorecendo o funcionamento de órgãos e até do cérebro. Dentre os hormônios mais conhecidos pela prática de atividade física estão a endorfina e a serotonina, responsáveis pela sensação de bem-estar.

Quando o corpo entra em repouso após a prática de atividade física, todos esses sistemas ficam regularizados e equilibrados.

Benefícios para a saúde:

• Ajuda a prevenir doenças;
• Melhora a circulação sanguínea;
• Fortalece o sistema imunológico;
• Promove condicionamento físico;
• Melhora a qualidade da respiração;
• Aumenta a disposição e bem-estar;
• Fortalece os ossos e articulações;
• Ajuda a controlar o peso;
• Melhora a qualidade do sono e combate a insônia;
• Controla a pressão arterial e os níveis de açúcar no sangue;
• Aumenta a força e resistência muscular;
• Diminui o estresse e a ansiedade;
• Aumenta a concentração.

É extremamente aconselhável a prática de atividade física regularmente para melhor qualidade de vida. Vale salientar que a prática de atividade física deve estar aliada a uma alimentação saudável para oferecer ainda mais benefícios. Além disso, é importante consultar um médico antes de decidir começar a fazer atividades físicas de alta intensidade para verificar a condição da sua saúde.

Para isso, o Plano de saúde pode ajuda-lo, tanto para as consultas de rotina com nutricionistas, quanto para os exames auxiliares de sangue ou cardiológicos.

Conte sempre com a ajuda de um profissional!